Alimentação Saudável 01 de Setembro de 2017

Saiba como a alimentação ajuda na imunidade do seu corpo


Você sabia que a imunidade do seu corpo é fortalecida pela sua alimentação? Não? Pois este artigo é para você. Iremos te explicar tudo sobre como manter a imunidade do corpo alta, com alimentação regrada e nutritiva.
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Você adoece com frequência? Basta uma simples chuva e já pega um grande resfriado no dia seguinte? Isso pode estar atrelado à imunidade. A baixa imunidade faz com que o corpo fique mais fragilizado e, assim, adoecemos com mais frequência.

Mas existem diversos alimentos que ajudam na melhora da imunidade e no equilíbrio do corpo. Uma alimentação equilibrada pode fazer com que você passe tempos sem pegar aquele resfriado.

E para manter a proteção do corpo contra esses sintomas, basta seguir uma rotina saudável, de alimentação e atividade física. Já ensinamos como praticar exercícios físicos em casa!

Entendendo o sistema imunológico

O sistema imunológico do nosso corpo é a defesa do organismo contra agentes infecciosos. É constituído por células especiais, tecidos, proteínas e órgãos que têm o papel de nos defender contra bactérias contidas no ar e vírus. Mas se a imunidade do corpo não estiver alta, esse sistema causa também diversos sintomas.

De acordo com a nutricionista Natássia Barros existem muitos nutrientes que desempenham funções na modulação da resposta imune do corpo.

A deficiência desses nutrientes acarreta disfunções imunológicas bem como o aumento da suscetibilidade a infecções, podendo inclusive afetar a eficácia de algumas intervenções terapêuticas.

Conheça 5 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade do seu organismomosaico-de-imagens-alimentos

  • Morango: rico em vitamina C, o morango ajuda no fortalecimento das células de defesa do corpo.
  • Tomate: composto de vitamina A, é importante na manutenção da integridade das células do sistema imunológico.
  • Iogurte natural: tem probióticos importantes que auxiliam nas células do sistema imune.
  • Gengibre: fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes e possuir propriedades antissépticas, antibacterianas.
  • Sementes de girassol: possuem grande quantidade de vitamina E, que ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas.

Veja também: 15 alimentos funcionais que trazem benefícios para a saúde

Como manter a imunidade do corpo alta

A imunidade do corpo é constituída por diversas atitudes diárias de hábitos saudáveis. Fazer atividade física alinhada à boa alimentação é a fórmula para que o sistema imunológico esteja forte para evitar as gripes e infecções.

Se alimentar de frutas e verduras diariamente e vitaminas é essencial para quem tem a imunidade baixa.

A nutricionista afirma que alguns alimentos são ricos em micronutrientes como, por exemplo, cobre, zinco e magnésio. “Estes atuam como cofatores de enzimas envolvidas na resposta imune e maturidade de células de defesa. As fontes desses nutrientes são principalmente: nozes, amêndoas, castanha-do-pará, farelo e gérmen de trigo, fígado, frutos do mar, banana, uva, espinafre e ovo”.

Saiba se sua imunidade está baixa

A baixa imunidade do corpo causa doenças freqüentes. Se você diariamente sente sintomas de resfriado, gripe etc, isso quer dizer que seu corpo não está produzindo organismos defensores dessas doenças.

Para manter seu corpo protegido e com alta imunidade, basta se alimentar de alimentos ricos em vitaminas e praticar exercícios diariamente. Como dito acima, a imunidade do nosso corpo depende muito da boa alimentação.

Os sintomas de imunidade baixa são:

  • Infecções;
  • Febre e calafrios;
  • Cansaço excessivo;
  • Diarréia, náuseas e vômitos.

Para aumentar o sistema imunológico, são recomendados remédios caseiros, chás e ervas naturais. Diante disso, percebemos que é essencial o cuidado com a saúde quando se fala de imunidade. A baixa imunidade é causada por falta de alimentação saudável e sedentarismo, causando essas várias infecções. Por este motivo, descubra também 7 benefícios incríveis dos alimentos orgânicos para sua saúde!

Saiba mais! Confira um guia de alimentos práticos e saudáveis para o dia a dia.


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